(*_*) NouR El3YooN (*_*) الــــمــــديـــ,ــر العــــــــــــ,ــــــام
عدد المساهمات : 308 تاريخ الميلاد : 25/10/1992 تاريخ التسجيل : 03/09/2010 العمر : 31 المزاج : مضايقة
| موضوع: أطباق خاصة للرشاقة والرجيم الثلاثاء مايو 03, 2011 10:21 am | |
| الرشاقة هي هدف دائم لنا جميعآ
ولعيون حبيباتي وخواتي
أنقل لكم 3 اكلات للرشاقة والرجيم
تفضلوووو بالهناااا والشفااااا
معكرونة البينا مع الزهرة والفلفل
المقادير
تكفي 4 اشخاص450 غرام معكرونة زهرة صغيرة 2 ملعقة شاي مرق 1 فص ثوم مدقوق 1 فلفل أحمر حار صغير مقطع أو 2/1 ملعقة شاي صلصة فلفل حارة 4 ملعقة شاي زبادي قليل الدسم 2 ملعقة شاي كاجو أو صنوبر
طريقة التحضير
أضيفي المعكرونة إلى قدر كبيرة مليئة بماء مغلي ملح قليلاً ثم قومي بغليها مرة أخرى. ضعي الزهرة على مصفاة/ سلة فوق القدر حتى تطبخ بالبخار. غطيها واطبخيها لمدة 8- 10 دقائق حتى تصبح المعكرونة والزهرة طريتان، ثم صفيهما . 2. سخني المرق ثم أضيفي له الثوم والفلف المقطع أو صلصلة الفلفل الحارة، وقلبيها على حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق . 3. ثم أضيفيها إلى الزهرة والمعكرونة والزبادي. ثم ملحيها حسب رغبتك ورشيها ببعض المكسرات ثم قدميها ساخنه
| |
|