منتدي نور العيون منتدى شامل لكل ما تبحث عنه
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
اهلا ومرحبا بأعضاء منتدانا الكريم نتمنى لكم قضاء اسعد الاوقات من خلال منتديات نورالعيون ) ـ

شاطر | 
 

 صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة العلوي
عــــضــــو جــــديــ,ـــــد
عــــضــــو جــــديــ,ـــــد
avatar

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 09/05/2011
المزاج المزاج : رايقة

مُساهمةموضوع: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم   الأحد مايو 22, 2011 6:38 pm

[size=25][size=25]صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم[/size]
[size=25][/size]


[size=25]قال خبراء لياقة بدنية أمريكيون: إنّ صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحّية متعدّدة، مثل تحسين التوازن وزيادة القوّة.
ويؤدِّي
إستخدام معدات رياضية، مثل جهاز المشيء الثابت في المنازل والأندية
الرياضية، وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوّة العضلات واللياقة
البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم بحسب هؤلاء
الخبراء.

وقال هؤلاء: إنّ الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يتمتعون بصحّة جيِّدة.
والنصيحة
التي يقدّمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهن وتحسين توازنهم هي: صعود
درجتي سلم في المرّة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند
الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.

وبيّنت
دراسة أنّ هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسّن مستوى السكر في
الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على
الركبتين والمفاصل ويتسبّب بأوجاع في الركبتين والكاحلين، ولذا يجب
الإعتدال في ذلك، وبأنّه من الأفضل أن يكون للسلام "درابزين" كي يحمي المرء
من الإنزلاق أو السقوط


ولجميع اتمنى الإستفادة
[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
عــــــضـــــــو فـــــعـــــ,ـــال
عــــــضـــــــو فـــــعـــــ,ـــال
avatar

ذكر عدد المساهمات : 62
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
المزاج المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم   السبت مايو 28, 2011 11:46 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rodylove
اداري
اداري
avatar

mms
ذكر عدد المساهمات : 59
تاريخ الميلاد : 21/11/1994
تاريخ التسجيل : 14/04/2011
العمر : 24
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم   الأحد يونيو 05, 2011 1:57 pm

اكييييييييييييد معلومة مميزة يسلمووووووووووووووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نـــــور العيــــــــــون :: صحتك اهم شى :: الرشاقه والرجيم-
انتقل الى: