بسمة العلوي مــــــــراقــــبــــــــــ,ــــــة عـــــــامـــــ,ـــــــة
عدد المساهمات : 10 تاريخ التسجيل : 09/05/2011 المزاج : رايقة
| موضوع: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم الأحد مايو 22, 2011 6:38 pm | |
| [size=25][size=25]صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم[/size] [size=25][/size]
[size=25]قال خبراء لياقة بدنية أمريكيون: إنّ صعود وهبوط درجات السلالم له فوائد صحّية متعدّدة، مثل تحسين التوازن وزيادة القوّة. ويؤدِّي إستخدام معدات رياضية، مثل جهاز المشيء الثابت في المنازل والأندية الرياضية، وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوّة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم بحسب هؤلاء الخبراء. وقال هؤلاء: إنّ الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يتمتعون بصحّة جيِّدة. والنصيحة التي يقدّمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهن وتحسين توازنهم هي: صعود درجتي سلم في المرّة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة. وبيّنت دراسة أنّ هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسّن مستوى السكر في الدم، وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط على الركبتين والمفاصل ويتسبّب بأوجاع في الركبتين والكاحلين، ولذا يجب الإعتدال في ذلك، وبأنّه من الأفضل أن يكون للسلام "درابزين" كي يحمي المرء من الإنزلاق أو السقوط
ولجميع اتمنى الإستفادة [/size][/size] | |
|
حميد العامري عــــــضـــــــو فـــــعـــــ,ـــال
عدد المساهمات : 62 تاريخ التسجيل : 08/05/2011 المزاج : مستمتع
| موضوع: رد: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم السبت مايو 28, 2011 11:46 am | |
| | |
|
rodylove اداري
عدد المساهمات : 59 تاريخ الميلاد : 21/11/1994 تاريخ التسجيل : 14/04/2011 العمر : 29 المزاج : رايق
| موضوع: رد: صعود وهبوط السلالم يقوي الجسم الأحد يونيو 05, 2011 1:57 pm | |
| اكييييييييييييد معلومة مميزة يسلمووووووووووووووووا | |
|